[서울-성동,뚝섬,성수] 뚝섬 폴댄스, 성수 폴댄스 학원 실루엣 폴 스튜디오 (7th lesson)

2022년 7월 27일 수요일 오후 8시.

폴댄스 기초반 수업을 듣기위해 퇴근후 여유있게 향한 뚝섬!!!

뚝섬 폴댄스, 성수 폴댄스 대표! 실루엣 폴 스튜디오로 향해봅니다.

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이번 8월부터 수요일 저녁 기초반은 오후 7:40 로 바뀌었으니 시간도 체크체크!

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실시간(??)으로 올라가는 폴린이 성장일기, 오늘 그 7번째 레슨을 공개합니다~

주소          서울시 성동구 성수일로 99, 2층 207~208호
연락처       02-2135-8408
영업시간   매달 조금씩 변동!!!

이것이 8월의 시간표입니다~ 매달 조금씩 변동이 있으니 꼭꼭 체크하세요~ ^^

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제가 들을 수 있는 기초반은 총 8반이 개설되어있는데, 퇴근후 부랴부랴 달려가도 평일에는 수요일만 가능! 이외에는 주말 오전시간대만 가능할 것 같습니다. 한 번 토요일 오전에 갔었는데요- 우와.. 기초반..기초반이라고요!!! 하고 턱이 쑤욱 바질뻔했더랬죠. 너무나 레벨이 높아서!!! 그 덕분에 자극도 많이 받았지만요!

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시간표와 여러 정보는 실루엣 폴 스튜디오 블로그를 참조하세요!

https://blog.naver.com/silhouettepole

실루엣폴스튜디오 : 네이버 블로그

근처 맛집까지도 알려주는 친절한 블로그라는 점~

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그리고 그날그날 리얼타임으로 올라오는 수많은 영상들~ 넋을 놓고 보게됩니다!

https://www.instagram.com/silhouette_pole_studio/

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그리고~ 늘 저를 도와주시는 감사한 우리 루시쌤~

https://www.instagram.com/hi___l___u___c___y/

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20분 쯤 전에 도착을 하니 안에서 듣기 좋은 음악소리가 흘러나옵니다. 수업은 끝난 상태이지만~ 열정 넘치는 회원님들!!! 연습이 끝나지 않더라고요!! 초급반 수업이었는데.. 초..초급반.. 레벨 높아 ㅠ.ㅠ

항상 옷을 갈아입으면서- 탈의실에 있는 게시판을 들여다 보는데요, 오! 이 날은 여름휴가 공지가 따아아아앜~ 8월 22일 월요일부터 36일 금요일까지라고하니! 이때 예약하기 없기~ 수강권 자동연장되니 걱정하지 마세용~

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그리고 지난 달 했던 친구 이벤트는 아직까지 진행중. 관련하여서는 스튜디오에 문의하시면 친절하게 설명해 주시면서!!! 가장 좋은 조건 등록을 위해 도와주실거예요 ^^

이 주는 근력향상을 위해! 월 화! 이틀!! 기능성 트레이닝을 열심히 받았습니다...만. 먹는 양이 더 많아 살이 빠질 생각을 안하네요..;; 하하하!!!

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전 주 토요일에 든 멍이 다 낫지도 않은 상황에서 재방문! 바로 지난 시간에 맘대로 되지 않아 상처가 컸었기에.. 이 날의 방문이 더욱 떨렸던 것입니다... ㅠ.ㅠ 울릉불릉한 나의 몸.. 자, 오늘도 반성하자는 의미로 안구테러 한번 하고 가실게요.. 죄송합니다... 그래서 엄청난 모자이크...

오!! 옷이 한 벌 바뀌었다!!! 정말 다양한 디자인의 폴복들~!!! 미뉴엣 폴웨어를 직접 볼 수 있는 실루엣 폴스튜디오!!!! 선생님들 뿐만 아니라 회원님들도 많이 찾는 폴복!!! 나는 초급반 올라갈때 살거야!

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웹사이트는 요기입니다!

http://menuet.co.kr/

미뉴엣 폴웨어

자~ 시작 전 몸풀기는 필수!!!!

안전하고 즐거운 폴링을 위해서 스트레칭은 정말 중요합니다!!! 아시죵?

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이제 7회차, 약 2개월째인데, 우와! 그 사이 조금씩 유연해 지고 있습니다. 크로스핏으로 유연성이 늘어난 것 같지는 않으니 폴댄스 덕분이겠죠~ ^^ 루시쌤~ 처음보다 많이 유연해지셨네요~ 라고~ 기분이 좋아집니다.

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하지만 아직도 몸의 긴장도는 좀 높은편이라 경직되어있어서.. 허헙... 침착해~ 침착해~

스트레칭만 했는데 몸에 열이 확 올랐어요! 그래도 그 사이 근력도 조금 향상되었는지! 크런치와 레그레이즈할 때 예전만큼 힘들지는 않더라고요! 아니면 나.. 제대로 안한건가....

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안전함을 위해! 바닥에 매트 깔아주는 것 잊지 말기!!! 나의 생명매트!!!

요렇~게 바닥에 이쁘게 깔아놓고 시작합니다!!!

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지난 시간 사이드웨이를 못해서 너무나 슬펐던... ㅠ.ㅠ 나는 역시 폴댄스 안맞는건가.. 얼마나 자괴감에 빠졌었는지 모릅니다... 그런 제 마음을 아셨는지! 감사하게도 레벨을 좀 낮춰주셨어요!!!

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전날 로잉머신을 격하게 타고 가서- 오늘 폴 탈 수 있을까? 너무나 걱정스러웠는데! 오오오오!!! 비가 안와서!!! 손목이 덜 아프기도 했고!!! 로잉머신으로 근육 피로도만큼 강도도 올라갔는지! 훨씬 수월했어요~

영상은 2배속!!! 첫번째 시도입니다!!! 다음동작에 대한 생각이 많아서 그런지!!! 아직까지 스핀력은 좀 부족하지만! 어쨌든! 스프레드도 다시 되고, 팅커벨도 이쁘지는 않지만 무난하게 넘어갑니다.

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돌아가다 멈추니 루시쌤~ 응~ 나 그냥 지나가던 길이야~ 요런 느낌으로다가 슬~쩍 돌려주고 가셨어요.. 으힛!! 감사합니다~!!!

 

세번째 시도! 역시나 스핀력은 부족하지만!!! 그래도 도움없이 성공합니다. 몇 바퀴 더 돌아줬어야하는데 속도가 안 나니 더이상 돌 의미가 없어서.. ㅠ.ㅠ 마지막에 한두바퀴 더 돌고 싶었으나 그냥 내려온게 살짝 아쉽습니다.

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그래도 이번에는 오금에 폴이 제대로 걸렸다! 이런느낌!!! 아직 팔꿈치로 딱~ 거는 것은 어렵지만!!! 그때 겨드랑이를 이용해서 도는 것보다는 훨씬 수워했어요!!!!

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구스핸드도 자꾸 턱 위로 올라가서 큰일이었는데- 이제 슬슬 내려와서 다행!! 아직 완벽하지는 않지만 전보다는 나아진 것 같아! 다행이다 라고 생각을 합니다. 안전폴링 즐거운 폴링을 위해서!!! 스트레스 받지 말기!!! 그리고 다이어트.. 해야지? 하자..

 

그 이후로 두 번 정도 더 했는데 힘이 빠졌능가!!

원래 다리 꼴 때 허리 꼿꼿하게 세워야하는데 이게 힘드니까 엉덩이가 자꾸 뒤로 푹푹빠지더라고요~ 거기까지는 그른갑다~하는데.. 한번은 그냥 고대로 뽀록! 미끌어져서!!! 오금 완전 쓸리는... 문제가 발생.. 아아아아앜! 뜨거뜨거!!! ㅠ.ㅠ 그래도 조금은 자신감이 붙었습니다.

 

연습 후에는!! 생명 매트 깨끗하게 잘 닦아주세요~ 알콜과 물티슈를 이용해서! 샥샥 닦고 매트까지 정리한다음 가벼운 스트레칭을 해주면 하루 일정 끝!!!!

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동작 자체가 어렵지 않아보인다고 해도 온 몸의 근육들이 난리라서! 땀 잘 안나는 몸인데.. 땀이 슬슬 나기 시작합니다... 허허헛...!!! 정말 대단한 근력운동이라고 생각합니다!!! 힘들지만 재미있어요!!!

오른쪽 전완근이 살짝 사망할 것 같은 조짐을 보이는!! 불안했던 저녁- 운동을 마치고 탈의실에서 옷 갈아입고 나오는데 어쩐지 터치해 보고 싶어서 눌러본 동그란 이쁜 거울! 키가 쪼~끔 작아서 상체만 겨우 보이지만 거울 조명이 2단계로 바뀌어 예쁘더라고요!! >.<

기초반 수업 이후 중급반 수업이 있었는데요- 늦은 시간까지 열정을 불태우러 오신 회원님들! 스트레칭부터 포스가 남달랐습니다!! 묘하게 팽팽한 공기! 멋있었어요! 저도 언젠가 저 반으로 갈 수 있겠죠!!! 벌써 설레기 시작합니다 ^^

샤워할 때 악.. 소리가 났어요~ 나와보니 음.. 알록달록. 어쩐지 열심히 한 것 같은 기분이.. 그래서 뿌듯한.. 네, 저 변태가 되어가고 있는 것 같습니다.. 아니, 너 원래.. 변태였어. ㅠ.ㅠ

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아침에 일어났더니 더 검게 변했지만, 생각만큼 아프지는 않습니다~ 그리고 빨리 없어지는 신기한 경험도 하실 수 있어요~

 

 

짜쟌!! 7번째 레슨 풀영상 공개!!

재미는 없지만- 그냥 기록으로 남겨봅니다!!!

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다시 찾은 자신감!

근력도 좀 더 보충하고!!!

몸도 조금 더 가볍게 만들어 다음시간에 가기로 하자!!!! >.<

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