2022. 6. 4. 07:43 오늘+운동
[서울-노원구,하계동] 격이다른 1:1 레슨, PILATES.K 필라테스 케이!
대부분의 게시글 앞에 내돈내산 블로그로 장단점 다 밝혀도 되는 경우에 한해서 협찬을 받겠다는 글귀를 함께 올리고 있습니다. 세컨드 계정으로 100여건이 넘는 협찬을 받으면서, 단점을 조금만 적어도 수정요청이 들어오는 경우가 많아서- 어느순간부터 아예 적지 못하는 상황이 되었고, 그 글만보고 방문했다가 좋지 못한 경우를 당하시는 분이 생기실까봐 늘 편하지 않은 마음이 컸었어요. 그래서 적어도 이 본계정 만큼은! 솔직한 후기를 남기자는 결심에서 시작된 문구였습니다.
오늘 소개해드릴 하계동, 한국 과학기술대학교 옆에 위치한 필라테스 스튜디오 필라테스케이는! 옛계정을 통해 협찬을 받았던 곳인데요- 시설도 좋았고, 선생님도 친절하셔서- 정말 좋은 인상으로 남아있던 곳이었습니다. 그래서 더 많은 분들과 공유하고 싶어! 소개해드립니다.
하계역에서 약 도보 10분 거리에 위치하고 있습니다. 카카오맵에는 아직 등록이 안 되어 있는 것인지, 제가 못 찾는 것인지 모르겠어요.. 일단 주소로... ㅠ.ㅠ
주소 서울시 노원구 공릉로 58라길 12
연락처 0507-1391-5125 / 010-9238-5125
영업시간 매일 07:00~23:00 (100% 예약제!)
1:1 혹은 1:2로 진행되는 수업인만큼 모든 수업은 100% 예약제로 진행이 됩니다.
웹사이트
https://pillateseukei.modoo.at/
[필라테스케이(면목점,노원점) - 홈]
재활전문 프라이빗 개인레슨 전문센터입니다.
pillateseukei.modoo.at
들어가서 사진 보시면- 우와~ 진짜 잘찍었네! 싶으실텐데요- 실물이랑 똑같습니다! 밝고 깨끗해요!
https://www.instagram.com/_pilates.k_/
그리고 인스타그램에 들어가시면-
필라테스 케이의 원장님! 일상도 보실 수 있답니다~
지난번 체험으로 방문했던 것은 면목점-
필라테스 케이 1호점이었는데요,
이번에는 하계동에 새로 오픈한 필라테스 케이 노원점으로 향했습니다.
코너 좁은 공간에 어쩜 이렇게 공간을 활용도 높게 지었을까? 싶은 생각이 드는 공간이었어요.
https://pillateseukei.modoo.at/
총 네 개의 층으로 이루어져 있는 PILATES.K 노원점!!!
네모 반듯한 건물은 아니지만! 구성을 정말 잘 해놓으셨더라고요!
우선! 1층 먼저 보시겠습니다~
1층은 기구실에는 리포머와 배럴이 준비되어 있었습니다.
한족 벽에는 아치형으로 예쁘게 거울이 준비되어 있어 눈길이 갔습니다.
저 오른쪽에 보이는 문은 화장실입니다.
바닥부터 벽, 소도구를 정리해 놓은 공간까지!
어느 것 하나 손볼 것 없이 너무나 깨끗한 공간!
마사지볼과 폼롤러, 요가볼에 요가링, 세라밴드!
모든 소도구가 한쪽 벽에 깔끔하게 정리가 되어 있었어요!
리포머 발치에는 반투명 유리블럭으로 한쪽을 막아 자연채광이 은은하게 들어오도록 인테리어가 되어 있었습니다. 거울 사방에서도 따뜻한 빛이 나와 한결 따뜻한 공간을 연출합니다.
여기는 1층의 탈의실!
아직 화장대가 안 들어와서 걱정하시는 선생님!
하지만 무엇을 어떻게 배치해야할지 알 수 없는 미묘한 공간을 탈의실로 이용하실 생각을 하시다니... 대단하다는 생각을 먼저 해 봅니다.
그리고 상담이 이루어지는 2층!
예쁜 가구와 독특한 모양새의 발판까지-
어느것 하나 빼놓을 것이 없는 디자인이 눈에 띕니다.
짜쟌! 필라테스 케이만의 특별한 서비스는 바로 이것! 엑스바디입니다.
엑스바디 | 국내 1위 근골격·체형 검사 및 분석 전문 장비
엑스바디, 근골격 종합검진 및 체형분석 시스템 국내 1위! 헬스케어를 통해 건강의 본질에 다가가고, 개선된 삶에 기여하는 모든 분을 환영합니다.
exbody.kr
저 뒤에 있는 네모네모한 판 앞에 서서 체형을 분석합니다.
제대로 된 체형분석을 위해서는!
딱 붙는 옷이 좋습니다.
판 앞에 서서 앞, 옆, 뒷모습을 사진찍으며 몸의 균형을 보는 기구입니다.
즉 근골격 검진기인데-
발의 아치를 정상화하고 지지하는 인솔(insole)및 기능성 발보조기를 시작으로! 병의원 및 스포츠 업종 고객을 위한 근골격 검진기 시장의 80%를 점유하며 2021년 혁신기업 국가대표에 선정된 엑스바디!
짜쟌! 이렇게 결과물이 나타납니다.
처음 엑스바디로 몸을 촬영했을 때,
골반과 무릎 등의 불균형과-
거북목이 좀 심했는데-
여기서 체험 1회 받고 집에서 할 수 있는 스트레칭 하나 배워 온 것이 큰 도움이 되어서- 그 사이 거북목은 많이 완화가 되었더라고요! 아주 놀라운 경험입니다.
무릎은 아주 약간- 그러나 골반 각도가 정말 잘 맞춰진 것을 보고 정말 깜짝 놀랐습니다! 나에게 무슨일이!!!! 반면 어깨가... 많이 틀어졌더라고요.. ㅠ.ㅠ 요즘 일하면서 내가 자세를 잘못잡았나.. ㅠ.ㅠ
이렇게 수치화해서 보면 어디를 어어떤식으로 운동하면 좋겠다~는 계획이 가능해집니다!
그리고 상담을 통해 제 신체적 불편감에 대한 이야기를 나눕니다.
저는 오른쪽 하체가 좀 단축되어있고 힘이 약한편입니다. 코어도 좀 약한편이고, 중둔근도 잘 못써요.. ㅠ.ㅠ 내정근도... 좀... 이런 저런 이야기를 하며 강화하고싶은 부분에 대해 상담!
그리고 3층의 기구실로 올라갑니다!
여기는 체어와 캐딜락이 준비되어 있었어요~
역시나 따뜻한 조명을 보여주는 아치형의 거울이!!!
고도의 동작을 해야만 할 것 같은 캐딜락!
필라테스하면 떠오르는 대표적인 이미지가 아닐까요.
오늘은 저 캐틸락을 이용해서 전체적인 근육을 풀어주기로 합니다.
제가 처음 선생님을 만났던 것은 작년 12월초.
그 때는 필라테스를 시작한지 한 달도 안된 시기로- 이제 잘 모를때여서- 기본적인 쉬운동작, 그렇지만 그 당시 제 몸에 꼭 필요한 동작들로만 수업을 진행해서 살짝 아쉬웠을 때 인데요, 그 이후 필라테스는 나름 꾸준히 해왔기때문에- 이번에는 조금 더 많은 동작들을 소화해 낼 수 있지 않을까 하는 기대를 가지고 방문했습니다.
그동안 1:1도 몇 차례 받기는 했으나,
대부분은 그룹수업으로 진행했었어요.
정말! 처음에는 무조건!!!
몇 회라도 1:1 레슨 받으시라고 추천드리고 싶습니다.
필라테스 호흡이라던가,
기본적인 분절 같은 것은-
그룹수업에서 배우는 것보다-
1:1로 제대로 배우시는 것 추천드립니다!
그리고 그룹수업하시다가 조금 더 업그레이드 하고싶다! 라는 생각이 드신다면- 그때 다시 1:1로 받는 것- 이렇게 돌아가면서 하는게 저는 잘 맞더라고요!
3층 기구실을 지나 한층 더 올라가면 예쁜 모양새의 옥탑방?이 나타납니다.
휴게공간으로 마련해 놓으셨대요~
사선으로 기울어진 창문과-
쇼룸에서나 볼 것 같은 디자인의 가구들...!
센스가 돋보이는 공간입니다.
저 창 너머로는 서울 도심이라고 생각하기 어렵게- 나무들이 보이는데요- 새 소리도 함께 들어오는 것이 기분 좋았습니다. 큰 길가와 접해있지 않고, 차나 사람이 많이 지나다니는 길목이 아니라 그런지 조용해서 차분해지는 공간입니다.
저는 인테리어적인 감각이 없어서-
이렇게 꾸며놓은 모습이 정말 인상적이었어요!
저런 디자인의 가구를 보면- 대체 무엇에 쓰는 물건인고? 싶은데- 그러한 테이블을 가져다가 마치 잡지에 나올 것 같은 분위기의 책들가지 적절하게 꽂혀있어 눈길이 더 갔습니다.
4층에 위치한 탈의실!!!
공간 그 어느 하나도 놓치지 않겠다는 의지가 엿보이는 공간이었어요.
전체적으로 흰색, 밝은 톤으로 이루어져 있지만,
나무로 된 작은 장 하나로 포인트를 제대로 준 공간입니다.
적재적소에 작은 화분을 두어 자칫 따분할 수 있는 공간을 풍성하게 채워주는데요- 전반적인 디자인 느낌이, 선과 절제의 젠스타일(zen style)을 컨셉으로 하셨나? 라며 혼자 생각해봅니다.
탈의실 안쪽 자그마한 냉장고 안에는 이렇게~ 꼬마 물병들이 준비되어 있습니다. 운동하고 나오실 때 한 병 들고 나와 캬! 하시면 딱이예요~ 코로나 때 정수기 물 드시기 좀 어려우실 것 같아 작은 물을 준비해주셨다는데!!! 그것이 이어지고 있습니다.
시설은 충분히 둘러보았으니!
첫 날, 어떤 운동을 했는지 보여드리겠습니다~
시작은 가볍게(?) 고관절과 내전근을 풀어주면서 시작했습니다.
근력이 그다지 좋지 않은 저라서- 어쩐지 체어가 무서운데요(^^;;) 다행히(?) 체어 의자만 사용한 운동이었어요~ 예전에 헬스장에서 PT 잘못받아 가출한 고관절이 돌아오지 않고 있어서.. ㅠ.ㅠ 흑흑... 쉬운 동작임에도 많이 땡기더라고요!
선생님의 섬세한 지도로! 잘 풀어주었습니다 ^^
그리고는 전반적인 스트레칭을 진행합니다.
내전근도 풀어주고~ 전신도 늘려주고~!! 쭈쭉쭉~선생님이 사진을 찍어주셔서 동작을 한번 더 체크하게 해 주셔서 좋았어요. 마지막에 매달린 모습.. 표정 보이시나요.. 하하하하하!!! 원숭이같다는 친구의 말에 웃어버린..
자! 그리고 이어지는 운동!!! 원래는 더 사선으로 뻗어야했는데, 확실히 영상으로 보니 동작이 바르지 못한 것이 딱! 눈에 들어옵니다!!!! 등근육도 풀어줘야하고~ 전신 근력 좀 만들어 줘 봅시다!!!
유전적(이라고 우긴다..)으로 엉덩이가 없는 집안이라.. 브릿지는 정말 필수동작인데요- 그냥 하기에도 쉽지 않은 동작을!! 캐딜락을 이용해서 이렇게!!!!
일명 임프린트 자세-
등을 바닥에 댄 상태에서 엉덩이를 살~짝 오리궁뎅이 하고 등을 조금 띄우고- 어깨는 딱 붙인 상태로 대기합니다.
오~ 그동안 잘 배우셨네요~라는 선생님 말씀!
선생님께 잘 보이려고~ 지금 머리 풀 가동중이랍니다!!!
천천히 호흡을 뱉어가며 분절하며 올라갔다 내려옵니다.
대충하면 어렵지 않은 동작이지만, 호흡과 분절에 신경쓰면 정말 힘든... 저렇게 10개 하고는 허벅지가 넘 아파서 잠시 쉬어갔어요..;;;;
아직 필라테스 호흡이 편하지 않아서 갈비뼈보다 복식을 더 많이 사용중이라 신경쓸 것이 한 두가지가 아니었습니다.
자~ 한단계 높여볼까요~
양 발로 들어올리는 것보다 한 발로 하는게 저는 더 어렵습니다. 다..당연한 것일까요?
그래서 확실히 엉덩이 더 올려야하는데- 아무리 노력해도 잘 되지 않아 속상.. ㅠ.ㅠ 크...
운동의 마무리는 스트레칭으로!
꼭 스트레칭 해 주셔야 하는 거 아시죠?
산발이 된 머리가 저의 사투를 보여줍니다. 허허허...
천천히 숨을 내쉬고 들이마시면서- 전신을 편안하게 풀어줍니다.
도대체 50분이 어떻게 갔는지 모를정도로 정말 순식간에 갔어요! 엄청 숨이차고 힘들다기보다는 목표로 했던 근육들을 제대로 건들여준 느낌이 강합니다.
이 날 하루 운동한 분량 한꺼번에 몰아보기!
200ml의 자그마한 사이즈!
운동 후 딱! 목이 축여질 만큼의 양입니다. 이렇게 작은 페트병이 있다니~ 환경을 생각하면 아쉽지만 사이즈는 귀여울 따름!
여기는 명상센터도 같이 운영중인데요,
조용한 내부 환경과 자연광, 차분한 실내가 명상에도 도움을 줄 것 같습니다.
딱! 한가지 단점이랄까요?있다면-
사람들이 붐비는 시간대에는 예약이 쪼끔 어렵다는 것.
이건 어느 필라테스 센터나 동일하니까 단점이라고 하기는 어렵겠지만요.
아무래도 1:1이라서 모든 동작 세심하게 잘 봐주시는 것! 동작에서 다음 동작 넘어갈 때 계획대로 하시기보다 그때 적절한 동작으로 조금씩 바꾸어 가며 진행해 주십니다. 근육이 덜 풀린 것 같으면 살짝 더 풀어주시는 방향으로다가! 난이도도 바로바로 변경해주시기 때문에 더 몰두해서 운동할 수 있다는 장점이 있는 곳입니다.
시설이 정말 좋아요! 1:1이라 방해받을 일도 없고, 온전히 집중할 수 있어 대단히 만족스러운 시간이었습니다.
면목점도 여기 못지 않게 좋습니다. 층당 평수는 여기보다 조금 넓은편이고 2,3층을 사용하는데 분위기는 비슷하게 밝고 화사! 거기다 통유리로 되어있어서 탁트이고 시원한 느낌은 말할 것도 없답니다.
그리고 꼭 기억하셔야 할 것!!!
6월30일까지!!! 1회 체험레슨이 9900원입니다!!!!
제발 한번 꼭 가보세요!!!
다신 오지 않을 금액!!!
네이버 예약 통해서 꼭 예약하시고 경험해 보시면 아실겁니다.
클린블로그 지향이라 협찬 안받으려 하는편인데-
자진해서 제가 글 올려드리겠다고 한 만큼 정말 시설 뿐만아니라 교육 자체도 만족스러운 곳입니다.
체험레슨을 통해서 좋은 경험 해보시길 바랍니다. ^^
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