Live Life to the Fullest

지난해 6월, 바디프로필을 찍을 때까지 홈트를 통해서 운동을 했었는데요- 아무래도 홈트를 하다보니 정확한 자세도 모르겠거니와 운동의 진정한 재미도 모르겠더라고요. 그러다 11월 중순부터 제대로 선생님의 지도하에 여러가지 운동을 시도해 보았습니다.

헬스장에서 PT와 GX도 해보고,

요가, 필라테스, 자이로토닉,

킥복싱, 점핑, 클라이밍, EMS, 재활운동에 발레까지...

다 나름의 매력이 있었지만-

그 중 필라테스가 가장 잘 맞아서 쭉 해 오고 있습니다.

한가지 운동만 쭉~하는 것보다 중간중간 다른 운동을 껴서 하는 것이 꾸준히 운동을 하게 되는 저만의 비결(?)입니다.

사실 운동을 그다지 좋아하지 않는 제가 최근에 갑자기 훅! 빠져버린 운동이 있었으니.. 그것은 바로! 폴댄스!!! 정말 이렇게 단시간에 쭉 하고 싶은 운동이 있었을까 싶을 정도입니다.

오늘은 저를 폴댄스의 세계로 빠지게 한 무서운 곳, 실루엣 폴 스튜디오를 소개합니다!!!

뚝섬역에서 도보로 약 7분 거리에 위치한 서울숲 AK 밸리 2층에 위치한 실루엣 폴 스튜디오!

주소 서울시 성동구 성수일로 99, 서울숲 AK밸리 207, 208호
연락처 02-2135-8408
영업시간 매달 조금씩 변동있습니다~

수업시간은 매달 조금씩 변동이 있습니다.

그러니 꼭 블로그에서 확인하시길...!!

https://blog.naver.com/silhouettepole

참고로~ 이것이 6월의 시간표입니다. ^^

저는 이제 막 시작한 새내기라- 기초반을 듣고 있어요.

짜잔! 이 건물이 서울숲AK밸리 입니다!

딱 봐도 깨끗해 보이죠! 이 건물의 2층! 맨 오른쪽에 보시면 김밥천국이 있는데 그 윗층입니다.

이렇게 김밥천국 2층에 위치한 실루엣 폴 스튜디오!!!

2022년 6월 1일, 세 번째 방문입니다.

처음 2회 방문시 제가 너무 재미있어 하니까 좋은 제안을 주셨어요. 앞으로 조금 더 참여해보시지 않겠느냐고!! 솔직히 너무나 재미있게 하고 있었던 터라 그 제안이 감사했답니다. 그래서 기꺼이! 이 즐거움을 다른 분들과 나누기로 하고!!! 자신있게 소개드립니다!!!

AK밸리 건물 안쪽으로 들어가시면-

정면에 이렇게 엘리베이터가 보이는데요, 오른쪽으로 가서 계단을 이용해 2층으로 올라가시는 것이 빠릅니다. 올라가자마자 왼편으로 고개를 빠꼼~ 내밀면~

이렇게! 복도 끝쪽에 실루엣 폴 스튜디오가 기다리고 있습니다~

입구에 세워진 입간판!

여기가 실루엣 폴 스튜디오가 맞다고 알려줍니다!

이 층은 여기만 있는 것이 아니니~ 아무리 즐겁다 하시더라도! 소음 노노 입니다.

https://www.instagram.com/silhouette_pole_studio/

인스타그램 주소가 있으니~ 들어가보셔야겠죠! ^^

다양한 회원분들의 영상이 올라와 있는데요- 볼때마다 감탄! 나는 대체 언제.. 저런 것이 가능해 지려나~

안쪽에서 들려오는 환호성!

대체 무슨일이 벌어지고 있을까!

실루엣 폴 스튜디오의 마크!

폴을 잡고 유연한 자세를 뽐내는 여인의 모습입니다.

저런 포즈.. 가..가능한 것인가요?

루시 선생님의 인스타에 들어가보면 아주 불가능하지는 않은 것 같습니다! 정말 멋있어요!!!

내부에 샤워시설이 있기는하지만~

일단 지금은! 사용 불가!

아무리 일상회복이 되었다고는 하지만- 아직은! 공동시설은 조심조심해야 할 것 같습니다.

폴댄스! 라고 하지만 댄스라기보다는 근력이 많이 필요한 스포츠에 가깝습니다. 생각보다 운동량이 엄청나요.

폴댄스는 말 그대로 POLE- 막대기를 뜻하는 폴을 이용해 댄스처럼 부드럽고 유연하게 이어나가는 동작을 지칭합니다.

이 날은 사람이 좀 많아서- 텅 빈 실내를 찍는 것이 쉽지 않았어서. 겨우 하나 건졌습니다. 하합!

폴 댄스는 두 종류로 크게 구분되어 있습니다.

빙빙 도는 폴을 잡고 하는 스피닝 폴,

일명 고정폴이라 불리우는 스태틱 폴!

둘 다 각기 다른 매력을 가졌습니다.

1회차에서는 스피닝폴을, 2회차에서 스태틱을 해 보았는데요- 쉽게 어지러워지는 저라서- 사실 스피닝폴이 재밌기는한데- 어지러움을 감당하는 것이 쉽지가 않더라고요 ㅠ.ㅠ

고정폴은- 아주 기본적인 동작만 해 보아서 아직은 아쉬웠는데, 다른 분들이 하신 영상을 보니! 대박... 이거 생각보다 다이나믹합니다!

레벨은 학원마다 다르게 설정이 됩니다.

이 레벨표는 실루엣 폴 스튜디오 기준.

혹시 다른 곳에서 폴댄스 하다가 오신 분이시라면! 설명 참고해서 참가하시면 될 것 같아요. 저는 이제 새내기 기초반!!!

이 날 제가 예약한 수업 바로 전 수업이 초급반 수업이었는데- 초..초급반?이라는 의문이 들만한 레벨.. 대체.. 초급반 레벨 왜이렇게 높은거죠.. 후덜덜.. 저 올라갈 수 있을까요?

짜쟌~ 깔끔하고 넘 예쁜 뚝섬 폴댄스! 실루엣 폴 스튜디오의 탈의실입니다. ^^

탈의실에서 옷을 갈아입고 나오시면서 요가매트를 하나 들고 나오시면 됩니다.

일단 10여분간!

몸을 충분히 풀어주어야 합니다.

저는 유연함과는 전~혀 인연이 없는데.. 이거 괜찮을까요?

네! 전혀 문제 없습니다!!

근육이 놀라지 않게 충분히 풀어주는 것이 훨씬 더 중요한 과제입니다!

선생님께서 필요한 만큼 꾹꾹 눌러주시기때문에 걱정하지 마시고~ 일단 온몸의 근육을 풀어준다는 느낌으로 가시면 됩니다.

깨끗하게 매트를 닦아 정리 후! 본격 운동을 시작해 봅시다.

시작 전 바닥에!

안전을 위해 이렇게~ 매트를 깔아줍니다.

폭신폭신 다칠 걱정 없지요~

그리고 오늘 나갈 진도에 대해서 안내를 해 주십니다.

첫 날 스피닝 폴때는-

어떻게 폴에 매달릴 것인가!!! 를 연습했고,

둘째 날 고정폴때는-

기본동작을 연습했었어요.

오늘은 세번 째 레슨!!!

겨드랑이를 이용한 동작을 익혀보기로 합니다.

오른쪽 겨드랑이에 탁! 폴을 끼고- 왼팔은 최대한 높이 들어올린 상태에서!!! 왼발을 크~게 돌려 뱅글뱅글 돌면서 에어워킹도 하는 동작이었는데 쉽지 않더라고요!

왼쪽 다리를 힘차게 차 올리면서 허리를 활처럼 곡선으로 휘어주시고 양쪽 다리를 부드럽게- 발끝은 포인으로해서 뻗어주는 것이 스핀폴의 가장가장 기본동작입니다. 첫 날은 저것 위주로 연습을 많이해요~ 멀미조심!!!

또 초반에 열심히 연습하는 것이~ 폴과 맞닿아있는 오른쪽 다리를 접어 발 끝을 왼쪽 무릎 옆에 붙여주는 것!!! 발끝을 쪼옥~ 펴 주는 것이 포인트랍니다~

(2배속입니당~)

이렇게 영상을 찍으면서 동작을 보고 연구하는데요-

저는 일단 폴 오른쪽으로 고개를 쑥~빼야하는데 목이 짧아서인...가... 잘 안되더라고요 ㅠ.ㅠ 거기다가 스핀이 좀 약한 것.. 그리고.. 뱃살.. 아.. 눈물...

아! 그리고 저 치마~ 빌려주세요~

이런동작 할 때는 나빌레라~ 하면서 입는 것이 좋다고 하시더라고요! 맞는 말씀입니다!!! >.<

다시 영상으로 보면 내 자세가 어떻게 이상한지까지 확인이 가능합니다.

저같은 경우 폴을 확실하게 끼지 못해서! 슬금슬금 내려가더라고용!! 사실 워킹 후 오른팔을 샥~ 펴서~ 여러분~ 하는 포즈로 몇 바퀴 돌려줘야하는데.. 그걸 못해서 무척 아쉬웠어요!

그리고 걸을 때 무릎을 살~짝 살포시 움직여야 더 이쁜데~ 넘 씩씩하네요!

밤에 오는 사람들을 위한 특권! 선셋 조명!!!

조명 정말 예쁘지 않나요!!!

이 날은 아침에 필라테스 하고 저녁에 참여하다보니.. 오전에 힘을 다 빼서(라고 변명해 봅니다!) 도저히 기운이 나지 않더라고요 ㅠ.ㅠ 그래서 만족스러운 영상을 찍지 못했습니다만... 중간에 포즈가 어려워서 조금 바꿔보았어요.

참고로 저건 2배속!

원래는 오른쪽 허벅지를 자연스럽게 붙이고 돌려야하는데- 잘 못붙여서리...;; 하하합! 다리를 모아서 바깥쪽으로 돌리고- 무릎을 굽힌다음 다리 한번 꼬아주고 워킹 고고~

역시나 겨드랑이 살짝 미끌어져서- 어깨에 머리를 억지로 가져다 대고 있는 것 같은 이.. ㅠ.ㅠ 흑... ㅠ.ㅠ 머리가 커서 그런 것입니까!

이 날은 겨드랑이쪽이 좀 불긋했는데 다음날 살~짝 멍이 들었더라고요. 아니 완전 멍이 들도록 열심히 했어야지!! 반성!! 겨드랑이 오금 팔- 폴에 걸칠 수 있는 모든 부위를 이용해서 하는 전신운동 폴댄스! 얼마나 매력적이게요!!!

원래 밝은 조명 아래에서의 동작이 오늘의 진도였으나~ 제대로 못한 나올은~ 공중에서 다리꼬고 앉기로 변경!!!! + 씩씩한 워킹을 선보이며 아쉬운 수업의 마무리...;;;

예쁜 영상 올리고 싶었는데 이 날은 실패!!!

앞으로도 매주 1회씩 참석하면서 조금씩!

성장하는 모습 올리고 싶습니다~ >.<

(첫 번째와 두번째 레슨은 여러이유로 못 올리는..;;)

오늘은 가장 중요한 어떻게 예약을 할 것인가! 를 마지막으로 알아볼까합니다~

요즘 운동좀 하신 분들이라면-

한번쯤은 들어보셨을법한 어플, 스튜디오메이트를 이용해서 진행합니다.

다운로드는 여기서!

https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.studiomate.user&hl=ko&gl=US

첫 화면은 이러합니다.

이용권의 기한과 횟수를 한번에 확인 하실 수 있어요.

저 위의 네모난 부분을 누르시면 예약화면으로 넘어갑니다.

인기 있는 시간대는 마감이 빨리되니까 서두르세요~

원하는 날짜를 누르시면 몇시에 어떤 강사님의 수업이 준비되어있는지 이렇게~ 확인이 가능합니다.

듣고자 하는 강의를 클릭하고 아래의 예약을 누르시면 예약 완료! 참~ 쉽죠!!!

운동을 계속 하시는 분이시라면 아마 익숙하실 수도 있는 스튜디오 메이트! 많은 센터들에서 사용하는 앱이니! 이번 기회에 한번 친해져 보세요 ^^

마이페이지에 가시면~ 이렇게! 미리 예약해둔 수업 내용이 쫙~ 나타납니다.

6월 1일은 야간 수업을 들었으니! 다음주에는 오전에 가서 밝고 화사한 스튜디오 내부를 촬영해서 보여드리겠습니다~ 사진으로만 봤는데 정~말 예쁘더라고요!!!

세컨드 계정으로 30곳도 넘는 곳에서 협찬을 받아 운동을 진행했습니다. 그 중 정말 다시 가고 싶은 곳은 한 손으로 꼽을 정도인데요- 운태기를 날려준 실루엣 폴 스튜디오는 단연 추천할만한 곳 중 한 곳입니다! 그래서 당분간~ 즐거운 마음으로!! 조금씩 성장하는 모습을 담아보기로 하겠습니다~ (궁금해 하시는 분이 없을지라도!!! 내 블로그니까!!!)

이렇게 올린다 생각하면 더 열심히 하지 않을까~하는 자그마한 소망도 담아서요~

하고 싶은 말이 정말 많은 곳이지만~ 몇 차례에 걸쳐서 천천히! 실루엣 폴 스튜디오와 폴댄스에 대한 이야기를 전달해 드리겠습니다!!! ^^

폴댄스.. 궁금했고 관심도 있긴한데.. 잘 모르겠다..라고 하신다면!

기초 체험권 1회 11000원에 가능하시니!! 하루 방문해보세요~ 친절한 선생님의 즐거운 강의를 들으실 수 있으실겁니다 ^^

....다이어트의 목표가 생겼습니다..

이쁘게 폴댄스를 하기 위함으로 변경합니다!! 하하하!!!

진짜 솔직 후기! 제발 한 번! 레슨 받아보시길 추천합니다 ^^

다음 번에는 더 재미난 후기로 다시 나타나겠습니다~ ^^